如何在嚴重的PM2.5污染環(huán)境下自我保護?

關鍵詞: 空氣過濾設備

大家都知道，現(xiàn)在我們的生活中面臨的各種污染情況都是很嚴重的，尤其是以PM2.5污染為主，在這樣的環(huán)境下我們?nèi)绾伪Ｗo自己不受污染的危害呢?

為何要重視PM2.5危害?因為粒徑在2.5微米以下的細顆粒物不易被阻擋，被吸入人體后會直接進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。每個人每天平均要吸入約1萬升的空氣，進入肺泡的微塵可迅速被吸收、不經(jīng)過肝臟解毒直接進入血液循環(huán)分布到全身，并且會損害血紅蛋白輸送氧的能力，喪失血液。對貧血和血液循環(huán)障礙的病人來說，可能產(chǎn)生嚴重后果這些顆粒還可以通過支氣管和肺泡進入血液，其中的有害氣體、重金屬等溶解在血液中，對人體健康的傷害更大。科學研究顯示，PM2.5的主要來源是日常發(fā)電、工業(yè)生產(chǎn)和汽車尾氣排放等過程中經(jīng)過燃燒而排放的殘留物。除此之外，工業(yè)氣體排放和建筑工地揚塵，也是城市中PM2.5污染物的主要來源。

尤其是現(xiàn)在這個季節(jié)，霧霾天氣嚴重，在污染嚴重的天氣中如何保護好自己?接下來我們就給出幾個對策供大家參考：

一、少出門

減少出門是自我保護有效的辦法，根據(jù)近期相關的研究發(fā)現(xiàn)，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之后，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯后時間在1--2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。也好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻。

二、少抽煙

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應當盡量少抽煙。

三、少開窗

有經(jīng)驗的人表示在灰霾天氣盡量不要開窗，確實需要開窗透氣的話應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調(diào)取暖的居民要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。

四、注意個人衛(wèi)生

出門后進入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。

五、飲食清淡

少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎;多吃點豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制潤喉茶也是不錯的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。

以上的五個方面就是我們?yōu)槟榻B的關于如何在PM2.5污染環(huán)境下進行自我保護的手段，主要還是從生活中的一些小習慣出發(fā)，配以高效的空氣凈化設備使用，問題一定能得到很好的解決。

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